Warum Hula Hoop?
Hula Hoop ist viel mehr als nur Kindheitserinnerung – es ist ein effektives Ganzkörpertraining, das einfach Spaß macht!
Mit dem richtigen Reifen trainierst du nicht nur deine Körpermitte, sondern aktivierst fast alle Muskelgruppen, verbesserst deine Haltung und stärkst dein Herz-Kreislauf-System sowie den Beckenboden.
Was Hula Hoop so besonders macht:
- Effektiv: Schon wenige Minuten täglich bringen deinen Kreislauf in Schwung, straffen Bauch, Beine, Po und Rücken.
- Schonend: Das Training ist gelenkschonend und kann an dein persönliches Fitnesslevel angepasst werden.
- Flexibel: Du kannst jederzeit und überall hullern – ob zu Hause, im Garten oder gemeinsam im Kurs.
- Motivierend: Durch Musik und Spaß an der Bewegung bleibst du mit Leichtigkeit dran.
- Wohlfühl-Faktor: Hullern stärkt nicht nur den Körper, sondern auch das Selbstbewusstsein und die innere Balance.
Hula Hoop ist also nicht nur ein Trend – sondern eine wunderbare Möglichkeit, Bewegung, Freude und Achtsamkeit in den Alltag zu bringen.
Ganz egal, ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach wieder Spaß an Bewegung finden möchtest – der Reifen bringt dich in Schwung!
Also: Reifen schnappen, loshullern und das gute Gefühl genießen!
Ist Hula Hoop für jeden geeignet?
Grundsätzlich ja – hullern kann fast jeder, ganz unabhängig von Alter oder Fitnesslevel! Für Kinder in der Wachstumsphase eignen sich allerdings leichtere Reifen unter 1 kg, damit es nicht zu viel Belastung für den Rücken wird.
Bei Vorerkrankungen wie zum Beispiel Bandscheibenvorfällen oder Osteoporose ist etwas Vorsicht geboten. In solchen Fällen solltest du unbedingt vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt sprechen, ob Hula Hoop für dich geeignet ist.
Auch während der Schwangerschaft und in den ersten Wochen nach der Geburt wird vom Hullern abgeraten. Der Körper benötigt Zeit, um sich zu regenerieren und zu heilen. Bitte gib ihm diese Zeit! Nach der Rückbildung kannst du dann langsam und achtsam wieder starten. Höre aber auf Warnsignale deines Körpers! Nach einem Kaiserschnitt spreche bitte erst mit deinem Arzt, deiner Ärztin oder deiner Hebamme und kläre ab, wann du wieder voll durchstarten darfst.
Mit dem passenden Reifen, der richtigen Technik und etwas Achtsamkeit ist Hula Hoop aber für viele Menschen eine wunderbare und gelenkschonende Art, sich fit und glücklich zu bewegen!
Kann man mit Hula Hoop abnehmen?
Ja – Hula Hoop kann definitiv beim Abnehmen unterstützen! Je nach Intensität des Trainings verbrennst du in etwa 300 bis 400 kcal pro Stunde. Besonders Bauch, Taille und Rücken werden dabei trainiert – so formst du gezielt deine Körpermitte.
Damit das Training angenehm und effektiv ist, solltest du auf den richtigen Reifen achten:
- Für Einsteiger*innen empfiehlt sich ein Fitnessreifen zwischen 1 und maximal 1,5 kg.
- Starte mit 5 bis 10 Minuten und steigere dich langsam.
- Ein zu schwerer Reifen oder zu lange Einheiten können zu Beginn blaue Flecken verursachen.
Hula Hoop fördert die Fettverbrennung und in Kombination mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung kann es den Gewichtsverlust unterstützen. Wichtig ist wie bei jeder Sportart die Regelmäßigkeit: 20–30 Minuten, 3 bis 4 Mal pro Woche, sind ein guter Richtwert.
Wie schnell du abnimmst, hängt individuell von deiner Trainingsdauer, Intensität und Ernährung ab. Hula Hoop ist kein Wundermittel, aber wenn du regelmäßig dranbleibst und auf eine gesunde Ernährung achtest, kann es ein effektiver und vor allem spaßiger Weg sein, fit zu werden und dein Gewicht zu reduzieren.